정리정돈을 한다는 것의 의미 (feat. 의사결정과 뇌의 휴식)

  혹시 저장강박증에 대해 들어 보신적 있으신가요? 저장강박증이 있는 사람들은 일반적으로 나이가 많거나 뇌에 어떠한 손상이 있거나 강박장애를 가지고 있다고 합니다. 이 사람들의 집을 방문해보면 집 안에 수십만 가지 물건들이 쌓여 있고 정리되지 않은 경우가 많은데요. 집 안이 혼돈 그 자체로 이런 집에 있다보면 이상하게 더 게을러지고 피곤한 느낌을 받을 수 있습니다. 이처럼 정리되지 못한 집은 그 사람이 스스로를 통제하지 못한다는 증거이기도 합니다. 집이 어지럽거나 더럽고 정리정돈이 되어 있지 않다면 생각보다 우리의 뇌에 큰 피로감을 주기 때문입니다. 청소는 단순히 위생적으로 도움이 된다는 이유 말고도 뇌에 미치는 긍정적인 효과들이 있습니다. 청소나 정리정돈이 우리 뇌에 미치는 놀라운 사실들을 뇌 과학의 관점에서 알아보도록 하겠습니다.

 

어지러운 집이 뇌에 미치는 영향

  집이 어지럽다는 것은 단순히 위생적인 문제가 아니라 생각보다 뇌에 나쁜 영향을 미치고 있습니다. 어지러운 집이 뇌에 미치는 부정적인 영향을 살펴보면 우리의 뇌를 피로하게 만들고, 뇌의 휴식을 방해하는 것입니다. 방이나 집이 어지럽다면 시야에 많은 것들이 보일 것입니다. 이처럼 시야에 많은 것들이 들어온 다는 것은 우리 시각 피질을 자극한다는 것이고 뇌는 무의식적으로 눈에 들어온 것들을 해석하려 합니다. 우리의 의도와 상관없이 우리 뇌는 보이는 것을 본능적으로 해석하려 합니다. 우리의 뇌는 이런 정보들이 그리 중요하지 않다는 것을 빠른 시간 내에 파악하겠지만 이런 과정은 생각보다 복잡한 과정을 거치게 되어 많은 피로감을 쌓이게 합니다.

 

 

  즉, 정리되어 있지 않는 집은 후두엽에 위치한 시각 피질을 자극하고 기억 영역과 전두엽을 오가며 본 것들을 해석하게 되는데 뇌 깊은 곳 시상이라는 곳에서 중요도를 판단하여 불필요한 정보를 걸러내는 필터링 역할을 합니다. 이처럼 정리되어 있지 않고 어지러운 집안은 우리 뇌에서 이런 복잡한 과정을 계속 반복하게 만듭니다. 이런 과정을 반복하다 보면 휴식을 취해야 하는 집에서도 우리의 뇌는 휴식을 취하지 못하게 됩니다. 휴식을 취하지 못하면 일상에서의 집중력을 크게 떨어뜨리게 될 것입니다.

 

한정된 의사결정 시스템 ?

  우리 뇌는 하루에 내릴 수 있는 합리적인 의사 결정의 횟수가 정해져 있다고 합니다. 그 말은 우리가 공부에 집중하거나, 문제를 해결 할 수 있는 집중력은 배터리처럼 한정된 용량을 가지고 있다는 것입니다. 그리고 뇌 활동 중에서도 가장 많은 에너지를 소모하는 활동이 바로 의사 결정입니다.

  ‘결정장애’라는 말이 유행하는데, 이처럼 수 많은 판단과 결정은 우리 뇌에 엄청난 에너지를 소비하게 만든다는 의미입니다. 그래서 유명한 CEO들은 자신들의 합리적이고 최고의 결정을 위해 사소하고 불필요한 결정들을 최대한 줄이려고 노력한다고 합니다. 이처럼 더 생산적이고 합리적인 결정을 하기 위해서는 일상에서의 사소한 의사결정 횟수를 줄이는 것이 매우 중요합니다.

 

  정리되지 않고 어지러운 집은 우리 뇌에게 지속적인 의사결정을 하게 만듭니다. 절대 해결할 수 없는 난제를 낸 것처럼 말입니다. 어지러운 집안을 볼 때마다 청소를 하지 않는다면 매일 아침마다 청소를 해야 한다는 결정이 생겨날 것입니다. 중요하지만 해결되지 않은 결정이 꾸준히 내 머릿속에 남아 있다면 이 해결되지 않은 의사결정 때문에 우리 뇌는 피로감을 계속적으로 느낄 것입니다.

 

통제력과 자신감을 얻는 청소와 정리정돈

  이처럼 청소를 하지 않고, 계속적으로 집안을 어지럽게 둔다면 우리 뇌는 집에서도 휴식을 취하지 못한다는 뜻이고 피로는 계속 누적될 것이며 일상에서는 뇌에 안개가 낀 것처럼 의식이 흐리고 집중하기 어려운 상태, 브레인 포그(Brain Fog) 현상이 나타날 수 있습니다.

  위 같은 부정적인 영향 때문에 집안을 어지럽게 두지 말고 정리 정돈하여 깨끗하게 해야 우리 뇌에 휴식을 줄 수 있으며 안정적인 삶을 영위할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 사실 청소나 정리정돈은 앞에서 말한 문제점을 해결하는 동시에 더 긍정적인 효과들이 있습니다.

 

  청소나 정리정돈을 하다 보면 뇌의 각성 수준을 높이고, 높아진 각성 수준은 우리의 의식을 맑게 해줍니다. 이처럼 뇌에 활력이 돌면 브레인 포그 현상에서 벗어나는데 큰 도움이 됩니다. 그리고 청소가 주는 긍정적인 효과 중 통제감, 통제력이 있습니다. 청소는 내가 열심히 치우고 정리한 만큼 깨끗해지는 것을 우리 눈으로 실시간으로 확인할 수 있습니다. 이 때 방을 내가 통제할 수 있다는 믿음, 즉 통제감을 높여 줍니다. 삶을 살아가는데 어려운 일들을 많이 경험하는데 높아진 통제감은 이런 어려움이 닥쳤을 때 어떤 일이든 해낼 수 있는 믿음을 주며, 어려운 일을 해결한 후 얻게 되는 성공에 대한 기대를 줍니다. 단순히 청소를 했을 뿐인데 이 청소 덕분에 스스로의 인생의 성공을 위한 통제력과 자신감을 얻게 되는 것입니다. 여기까지 정리한 글이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. ♥